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【社会人にオススメ】朝活を取り入れてスケジュールに余裕をもたせよう

ヒーロボ
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こんにちは。
みなさんの家計の主治医 ヒーロボです。
今日の患者さんが入ってきましたよ。
悩めるヒーロボ
悩めるヒーロボ
社会人で副業をやりたいんですが
スケジュールがきつくてできません・・・
ヒーロボ
ヒーロボ
社会人のみなさん忙しいですよね。
しかし、そんな中でも副業で結果を
出している方もいます。

今日は解決策の1つとして
朝活をオススメします!

悩めるヒーロボ
悩めるヒーロボ
朝活?

早起き苦手なんだけどできるかな・・・

ヒーロボ
ヒーロボ
僕も習慣になるまでは大変でしたよ。

早起きするコツも教えるので
頑張りましょう!!!

忙しい人はここだけ読めば大丈夫

今日のカルテ

今日の患者(あなたの悩み)
悩めるヒーロボさん
20〜40代、社会人
副業をしたいけどスケジュールがきつくて諦めそう
時間がなくても副業をする方法を知りたくて受診

診断と治療(解決方法)
忙しい社会人でも限られた時間を有効に
使うことができる方法が「朝活」です。

朝活は集中力のある朝の時間に、
誰にも邪魔されることなく作業ができます。

早起きする3つのコツ
・目覚めたら10秒以内に布団から出る
・毎日決まった時間に起きる
・寝る前に「◯時に起きる」と念じる
を身につけて朝活をしましょう。

今の社会人は副業をやる必要がある


一昔前の日本は終身雇用制度が当たり前で、
公的年金も充実しており、老後も安心でした。

しかし、終身雇用制度・公的年金のいずれも十分とは言えない中で、
僕たち若者は生活しなければなりません。

悩めるヒーロボ
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・会社が倒産したらどうしよう
・リストラされたらどうしよう
・老後資金が足りなかったらどうしよう

1つの仕事に収入が依存していたら
こんな不安がずっと付きまといます。

そのため、現在の日本では副業を推進する流れとなっています。

社会人のスケジュールはキツイ


社会人には副業が必要と言いましたが、
副業というからには本業があるわけです。

本業の仕事や勉強をしながら、
副業も同時並行で進めなければいけません。

悩めるヒーロボ
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ただでさえ本業が忙しいのに
副業なんてやる時間ないよ!

と言う方が続出すると思います。

他にも

・子供の送り迎え
・掃除や洗濯など家事全般
・付き合いの飲み会

など色々な理由で時間がないという人がいるでしょう。

夜にやろうと思っても眠いし、集中できないし・・・

ヒーロボ
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そんな忙しい社会人の悩みを解決する
方法があるんです!

朝活をオススメする理由

ヒーロボ
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その解決方法というのが・・・

「朝活」

です!!!

以前の記事でオススメしたスキマ時間も良いですが
まとまった時間が必要な副業には朝活がオススメです。

【勉強時間がない社会人向け】スキマ時間の有効活用で人生豊かになります! ...

朝活には夜活と比べてたくさんのメリットがあります。

その中でも特に良いと考えているものを3つご紹介します!

朝は夜と比べて集中力がある


睡眠中に記憶が整理されるため
朝の脳は効率よく働くと言われています。

そのため起きてからの数時間が最も、
思考力や創造性があるとされています。

ヒーロボ
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僕は副業としてブログを書いているので
午前中の作業が向いているわけです。

ブログじゃなくても、ライティングの仕事や動画作成など
何かを作るというタイプの副業は朝活が向いています。

朝活仲間ができると副業を継続しやすい


副業は軌道に乗るまでに時間がかかることが多く
結果が出る前に挫折する可能性が高いです。

ヒーロボ
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僕も以前ブログを書いていましたが
3ヶ月で数円しか稼げず挫折しました。

現在の副業の主流はネットビジネスだと思うので、
SNSを併用している方が多いと思います。

SNSには同じように頑張っている朝活・副業仲間が
たくさんいますよ。

朝活を始める時に多くの方が活動しているのを見ると、
モチベーションが上がります。

まだSNSを始めていない方はぜひ始めてみましょう。

【誰でもできる】1ヶ月でTwitterのフォロワー数を500人以上増やす方法副業で稼ぐことがトレンドになってきている中、 Twitterを運用しようと思っている方が増えています。 しかし、Twitterを始めてみるとわかるのですが、 やみくもにやっても全然フォロワーさんの数は増えません。。。 しかし、「リプをする」「見た目を整える」「投稿時間を考える」 この3つを継続するだけでフォロワー数は伸びていきます。 仕事が忙しいという方でも継続できますので、ぜひ見ていってください!...

誰にも邪魔されない


特にお子さんがいる家庭ではすごいメリットだと思います。

僕は主に家でブログを書いているのでが、家にいると子供達が
常に「あそぼー、あそぼー」となります。

しかし、朝活の時間は、子供達が寝ている時間です。
そのため、子供達に邪魔されずに集中できるのです。

子供達以外にも、夜に副業をしようとすると
急な残業や飲み会などで予定が狂う可能性があります。

ヒーロボ
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朝活は自分が頑張りさえすれば、
高確率で自由な時間が手に入ります!

僕の朝活前後での午前中のスケジュールの変化

朝活前
6:00 起床
起床〜7:00 シャワー、朝食、身支度を整える
7:00 出勤

朝活後
3:30〜4:00 起床
起床〜4:30 Twitterで朝活仲間と交流
4:30〜6:00 ブログ記事を書いたり、構成を考える
6:00〜7:00 シャワー、朝食、身支度を整える
7:00 出勤

【朝活の効果】
朝に2時間ほど作業をできるようになりました。
そのおかげか2ヶ月目でブログの収益が発生しています。

悩めるヒーロボ
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我が家にも子供がいるし、
職場の飲み会もあるし
朝活良さそうな気がするぞ!

朝早起きをするコツ


僕は早起きが習慣化したので目覚し時計が
ならなくても勝手に目が覚めます。

しかし、

悩めるヒーロボ
悩めるヒーロボ
朝活のメリットはわかったけど
早起き苦手で自信がないな・・・

という人も多いと思います。

僕も早起きは苦手ではないですが、
4時台に起きるにはやはりコツが必要でした。

ヒーロボ
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体質によって合う合わないがありますが
早起きのコツを3つ紹介します!

ちなみに僕は朝活を始めて2週間くらいで
自然と目が醒めるようになりました。

目覚めたら10秒以内に布団から出る


目が覚めたらまずは布団から出ましょう。
布団に入ったままだと二度寝の世界に行ってしまいます。

そして布団から出たら光を浴びるようにしてください。

ヒーロボ
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本当は太陽の光が良いのですが、
僕の起床時間には太陽が出ていないので
スマホの光を代用しています。笑

決まった時間に寝て起きる


これは基本だと思いますが、
毎日決まった時間に寝て起きるようにしましょう。

続けるうちに自然と目がさめるようになります。

ヒーロボ
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寝る時間が決められない人でも
起床時間は必ず決めましょう!

寝る前に「明日は◯時に起きる」と念じる


オカルトじゃないですよ!笑

ヒーロボ
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「明日は◯時に起きる」と念じると
起きることができます。

「自己覚醒」とも言われており50%程度の人は
自己覚醒をしていると言われています。

どうしても決まった時間に起きられない人は
ぜひ試してみてください。

一般的には寝る前にカフェインを摂取したり
スマホを見るのはNGとされています。

しかし、僕は寝る30分前にカフェインを摂取しても
ベッドでスマホを見ても15分以内に寝れます。

特に日中の眠気も問題ないので、
やはり個人によって合う合わないがあると思います。

朝活のデメリットは日中の眠気

悩めるヒーロボ
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朝活をしたら日中に眠くない?
ヒーロボ
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毎日じゃないけど眠い時はありますよ
悩めるヒーロボ
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仕事中に寝たら怒られるよ!

朝活をするとどうしても睡眠時間が短くなりやすいです。
そのため、特に昼食後の眠気が出やすくなります。

昼食後に眠くなる理由

昼食後は血糖が上昇し、上がった血糖をさげるために
インスリンというホルモンが分泌されます。

その結果血糖が急激に下がると、
脳への供給が減り眠気がでます。

ゆっくり噛んで食べる、野菜を先にとるなど
血糖値が上がりにくくする工夫も必要です。

朝活のデメリットへの対応は仮眠をとる


眠気が出た時の対策は簡単です。

ヒーロボ
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眠い時は「仮眠」をとりましょう!

15分でいいので仮眠をとることで眠気はだいぶ改善します!

どうしても15分も仮眠できない場合は、
トイレなどで1〜2分、目をつぶってください。

マイクロスリープ(瞬間睡眠)と言われたりしますが
それだけでも眠気を我慢するよりはスッキリします!

ヒーロボ
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眠気を我慢していると集中力が低下して
本業にも支障をきたしますよ。

まとめ

ヒーロボ
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悩めるヒーロボさん。

副業をやりたい社会人向けに
朝活の魅力をお伝えしましたがどうですか?

悩みが解決した
ヒーロボ
悩みが解決した
ヒーロボ
忙しい自分には副業はできない
と思っていました。

けど、朝活のメリットと早起きのコツも知れたので、
まずはやってみようと思います。

ヒーロボ
ヒーロボ
悩めるヒーロボさんの悩みも
解決したようですね。

ブログを読んでくださったみなさんも
ぜひ朝活を試してみてください。

行動してみて、自分に合わないと思ったら
別の方法を探してみましょう!

できるかどうかを考えるよりも
まず行動するのが大事ですよ!

ABOUT ME
ヒーロボ
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34歳、セミリタイアを目指している医者ブロガーのヒーロボです。 「誰でもできる資産形成」をモットーに同世代の投資家が増えることを願っています。現在の資産は8桁で50歳までには億り人になりセミリタイア予定です! 妻、長女、長男の4人家族。趣味はブログを読むこと、読書、サッカーです。共通点がある人はtwitterもやっているので絡みに来て下さい!
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